MindSpring正念社會情緒學習(二)

書名 :《MindSpring 正念社會情緒學習(二)》
主編：陳學志、吳怡萱
作者：呂俐葶、李佳宸、張雨霖、陳怡婷、蔡孟寧、蘇吉禾 著
定價：350元
新書優惠：280元 
ISBN：978-626-7495-10-0
 

書籍簡介：
 

MindSpring 系列叢書為國內首創將「正念」融入社會情緒學習的教材。全系列以正念練習為基礎，強化學習者的專注力與覺察力，並進一步擴展至身體、生活與社會等多元主題。本書各單元由社會情緒學習及跨領域專家共同設計研發，透過正念的學習與訓練，循序漸進地將情緒覺察、幽默、溝通術等多元技術融入社會情緒學習課程，引導學習者在安定中培養心智，在互動中激發潛能，提升社會情緒素養。

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本書包含以下四大單元——「正念 ・ 專注力 ・ 學習力」、「情緒監察官」、「笑的調節效果」、「多元同理與人際溝通術」，每個單元所包含的活動內容如下：

（1）正念・專注力・學習力

1. 棉花糖實驗

2. 情緒的油門與煞車

3. 人為什麼要讀書？

4. 專注力可以訓練嗎？

5. 巓峰心智

6. 感官注意力

7. 專心與分心

8. 定心333
 

第一單元以日常生活的經驗切入，透過遊戲與思辨活動，幫助學生認識注意力與學習動機的運作歷程，進而練習專注與穩定心念的技巧。活動中也融入感官覺察與經驗的探索，協助學生提升自我調節能力，建立良好的學習態度與正念基礎。

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（2）情緒監察官

1. 情緒四象限

2. 情緒轉盤

3. 情緒活動反思

4. 情緒火山與冰山

5. 54321 平靜法

6. 擴香石DIY

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第二單元透過視覺化的情緒工具與創意活動，引導學生覺察自身情緒的強度與變化，認識情緒表層與底層的關聯。學生將學習以更細緻的方式表達情緒，並透過正念放鬆技巧與芳香感官體驗，培養安定自我、面對困境的能力，成為生活中的情緒科學家。

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（3）笑的調節效果

1. 正向情緒的魔力

2. 臉部回饋假說

3. 歡笑進化拳

4. 歡笑瑜珈術
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第三單元結合幽默心理學與正向心理學，帶領學生體驗正向情緒的力量。透過臉部表情與身體律動的活動，學生將認識情緒與身體之間的雙向互動，學習以歡笑作為自我調節的資源，並實際操作相關的練習活動，提升情緒韌性與人際互動中的親和力。

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（4）多元同理與人際溝通術

1. 不一樣又怎樣

2. 不一樣沒關係

3. 偏見偏偏看不見

4. 同理你和我

5. 創造感恩花園

6. 溝通類型停看聽

7. 我訊息溝通術

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第四單元從多元文化與差異尊重的視角出發，學生將學習理解他人觀點、建立同理心，並練習欣賞與表達感恩的態度。活動設計涵蓋日常溝通的技巧，包括傾聽、表達與衝突轉化，幫助學生在人際互動中建立正向、尊重的連結，培養社會情緒能力。

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主編簡介

陳學志
現任：

國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系講座教授
國立臺灣師範大學社會情緒教育與發展研究中心（教育部特色研究中心）主任
教育科學研究期刊（SCOPUS、ESSCI）主編
研究專長與成果：研究興趣包括創造力理論與教學、社會情緒學習、認知與情緒、幽默心理學、漢字閱讀與教學、正向心理學等。

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吳怡萱
現任：國立臺灣師範大學幼兒與家庭科學學系助理教授
學歷：
澳洲墨爾本大學教育與發展心理學碩士及哲學博士
國立臺灣師範大學教育心理碩士
美國密蘇里大學教育、學校與諮商心理碩士
研究專長與成果：研究興趣與方向涵蓋社會情緒學習、學校心理學、幼兒發展與輔導、特殊教育、執行科學以及全校性校園預防與介入方案。擁有多國教育及親職教養經驗，曾在美國、澳洲和紐西蘭等國家進行學習和工作，致力於推動師生的社會情緒教育。

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作者序 __ 張雨霖 副教授
國立臺灣師範大學 教育心理與輔導學系
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從正念到幽默：開啟 SEL 教學的多元路徑

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社會情緒學習（SEL）的推動，近年來逐漸與正念（Mindfulness）的實踐相互結合。正念所強調的專注、接納與不批判等態度，非常適合做為 SEL 的五大核心能力的基礎，可幫助學習者在自我覺察與情緒調節上更為穩定，也在關係互動與決策歷程中展現更深的理解與包容。然而，除了正念之外，幽默也是推動 SEL 教學的強大助力。
 

首先，幽默感與幽默態度，本質上就是創造正向情緒的重要來源。幽默所引發的正向情緒，能釋放矜持與憂慮，營造安全、自由、開放的心理氛圍；同時，幽默帶來的愉悅與興趣能增強內在動機，驅使學習者投入學習與創作。因此，幽默不僅能激發學習樂趣與興趣，也能成為推動學習動機與創造力的重要力量。其次，幽默的認知機制涉及「出乎預期」、「重新解釋」與「跳脫固著」等歷程，這些過程與情緒調節高度相通。學生在笑聲中，練習的不僅是理解笑話的反轉邏輯，更是在演練如何用新的角度看待困境與情緒。最後，幽默態度更是化解人際衝突、經營正向關係的重要基礎。適切的幽默能緩解緊張氣氛、打破隔閡，讓人際互動更有彈性與溫度。
 

因此，當正念的沉著與幽默的輕盈交會於 SEL 教學現場時，師生之間能同時經驗專注與笑聲，既能學習情緒調控的深度，也能感受關係經營的溫度。這樣的融合，不僅拓展了 SEL 的教學資源，更展現教育的多元可能。能夠在本書中，從幽默培訓的角度切入，並分享幽默如何融入 SEL 教學活動，我感到十分榮幸。期待這些設計能啟發教師們，在課堂上不僅帶來正念的安定，也能帶來幽默的愉悅。願本書成為教育工作者的靈感泉源，陪伴大家在培養學生社會情緒素養的道路上，兼具深度與喜悅。